Физикалык күндөн коргоо терини күндүн зыяндуу ультрафиолет (УК) нурларынан коргоо үчүн физикалык тоскоолдуктарды колдонууну камтыйт. Физикалык күндөн коргоонун кээ бир кеңири таралган ыкмалары:
Кийим: Коргоочу кийимдерди кийүү ультрафиолет нурларын тосуунун натыйжалуу жолу. Терини көбүрөөк жабуу үчүн кара түстөгү тыгыз токулган кездемелерди жана узун жеңдүү шымдарды тандаңыз. Айрым кийим бренддери ал тургай ультрафиолет нурларынан коргоочу орнотулган кийимдерди да сунушташат.
Баш кийимдер: Бетти, кулактарды жана моюнду көлөкөлөп турган кең четтери бар баш кийимдер күндөн эң сонун коргойт. Бул жерлерди күндөн натыйжалуу коргоо үчүн четтери кеминде 3 дюйм туурасында болгон баш кийимдерди издеңиз.
Күндөн коргоочу көз айнектер: Көзүңүздү ультрафиолет нурларынан UVA жана UVB нурларынын 100% тоскон күндөн коргоочу көз айнек тагынуу менен коргоңуз. UV400 же 100% ультрафиолет коргоосу бар күндөн коргоочу көз айнектерди издеңиз.
Кол чатырлар жана көлөкө конструкциялары: Күн нурлары эң күчтүү болгондо, адатта саат 10:00дөн 16:00гө чейин, кол чатырлардын, бак-дарактардын же башка көлөкө конструкциялардын астынан көлөкө издеңиз. Пляжда же сыртта жүргөндө кол чатыр колдонуу күндөн олуттуу коргоону камсыздай алат.
Күндөн коргоочу сууда сүзүүчү кийим: Базарда ультрафиолет нурларынан коргоочу кездемелерден жасалган сууда сүзүүчү кийимдер бар. Бул кийимдер сууда сүзүүдө жана сууда жүргөндө коргоону камсыз кылуу үчүн атайын иштелип чыккан.
Күндөн коргоочу крем: Күндөн коргоочу крем физикалык тоскоолдук болбосо да, ал күндөн коргоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат. UVA жана UVB нурларын тоскон, SPF (күн коргоо фактору) жогору болгон кеңири спектрдеги күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Аны теринин бардык ачык жерлерине мол сүйкөп, ар бир эки саат сайын же сууда сүзүп же тердеп жатсаңыз, тез-тезден кайра сүйкөңүз.
Күндөн коргоочу жеңдер жана кол каптар: Күндөн коргоочу жеңдер жана кол каптар – бул колдорду жана манжаларды жаап, күндөн кошумча коргоону камсыз кылган атайын иштелип чыккан кийимдер. Алар, айрыкча, гольф, теннис же велосипед тебүү сыяктуу ачык асман алдындагы иш-чаралар үчүн пайдалуу.
Физикалык күндөн коргоо ыкмаларын өз-өзүнчө же бири-бири менен айкалыштырып колдонсо болорун белгилей кетүү маанилүү. Ошондой эле, көлөкө кармоо, суусундукту көп ичүү жана ультрафиолет нурларынын интенсивдүүлүгүн эске алуу сыяктуу күндөн коргоонун башка ыкмаларын аткарууну унутпаңыз.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 29-майы