Күндөн физикалык коргоо терини күндүн зыяндуу ультрафиолет (УК) нурлануусунан коргоо үчүн физикалык тоскоолдуктарды колдонууну камтыйт.Бул жерде физикалык күндөн коргоонун кээ бир жалпы ыкмалары болуп саналат:
Кийим-кече: коргоочу кийимдерди кийүү УК нурларын бөгөт коюунун натыйжалуу жолу болуп саналат.Көбүрөөк терисин жабуу үчүн кара түстөгү жана узун жең жана шым менен тыгыз токулган кездемелерди тандаңыз.Кээ бир кийим бренддери ультрафиолет нурларынан коргоосу бар кийимдерди да сунушташат.
Шляпалар: Бетке, кулакка жана моюнга көлөкө түшүргөн кең жээктүү баш кийимдер күндөн мыкты коргойт.Бул жерлерди күндөн эффективдүү коргоо үчүн, эң аз дегенде 3 дюйм туурасы бар шляпаларды издеңиз.
Күндөн коргоочу көз айнек: UVA жана UVB нурларын 100% тосуучу күндөн коргоочу көз айнек тагып, көзүңүздү УК нурлануусунан коргоңуз.UV400 же 100% UV коргоосу менен белгиленген күндөн көз айнек издеңиз.
Кол чатырлар жана көлөкө түзүлүштөр: Күн нурлары эң күчтүү болгондо, адатта саат 10:00дөн 16:00гө чейин кол чатырлардын, бак-дарактардын же башка көлөкө түзүлүштөрдүн астынан көлөкө издеңиз. Пляжда же сыртта машыгуу учурунда кол чатырды колдонуу күндөн олуттуу коргоону камсыздайт.
Күндөн коргоочу сууга түшүүчү кийимдер: Ультрафиолет нурунан коргоочу кездемелерден жасалган сууга түшүүчү кийимдер базарда бар.Бул кийимдер сүзүүдө жана сууда убакыт өткөрүүдө коргоону камсыз кылуу үчүн атайын иштелип чыккан.
Күндөн коргоочу крем: Күндөн коргоочу крем физикалык тоскоолдук болбосо да, ал дагы деле күндөн коргоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат.Жогорку SPF (Күн коргоо фактору) менен кең спектрдеги күндөн коргоочу кремди колдонуңуз, ал UVA жана UVB нурларын тең бөгөттөйт.Аны теринин бардык ачык жерлерине жумшак сүйкөңүз жана сууда сүзгөндө же тердегенде ар бир эки саат сайын же андан да көп кайталап туруңуз.
Күн жеңи жана мээлейлери: Күн жеңи жана мээлейлери - бул колду жана колду жаап, күндөн кошумча коргоону камсыз кылган атайын жасалган кийим.Алар гольф, теннис же велосипед тебүү сыяктуу ачык оюндар үчүн өзгөчө пайдалуу.
Бул физикалык күндөн коргоо ыкмалары жалгыз же бири-бири менен айкалыштырып колдонулушу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү.Ошондой эле, көлөкө издөө, нымдуулукта болуу жана чокусу болгон убакта UV интенсивдүүлүгүн эске алуу сыяктуу башка күн коопсуздук эрежелерин сактоону унутпаңыз.
Посттун убактысы: 29-май-2023